GOLDMENTAL × WIN MEDITATION®
GOLDMENTALのメンタルトレーニングに、新しく加わった「瞑想パフォーマンスアップ」。本番で本来の力を出し切るために、呼吸と瞑想で自分の状態を自分で整える力を身につける、アスリートのための瞑想コーチングです。
GOLDMENTAL 瞑想パフォーマンスアップコーチ／岡田茉桜
Before
Why GOLDMENTAL × Meditation
GOLDMENTALは、多くのアスリートの本番発揮力を支えてきたスポーツメンタルトレーニングです。そこに加わったのが、呼吸と瞑想で心と体の状態に直接アプローチする「瞑想パフォーマンスアップ」です。
ビーチテニス元日本代表。世界選手権出場、元U14日本代表監督。自身も約10年、緊張とプレッシャーで実力を出せない時期を過ごし、メンタルトレーニングで日本代表へ。その経験をもとに、ジュニアからトップアスリートまで幅広い選手をサポートしています。
※GOLDMENTAL（中嶋進）のメンタルトレーニングによるサポート実績です。
目標設定、緊張との付き合い方、自分軸への切り替え。本番で力を出すための「考え方」と「捉え方」を整えます。
呼吸と瞑想で自律神経を整え、今この瞬間に集中する。頭で分かったことを、体で再現できる「状態」をつくります。
GOLDMENTALのメンタルトレーニングを受講中の方も、併用いただけます。瞑想パフォーマンスアップ単体でのお申し込みも可能です。
Concept
「どうせ自分は」という前提のまま行動だけを増やすと、頑張るほど「やっぱりダメだった」の証拠が積み上がっていきます。変えるべきは、行動のさらに手前。信念と感情と状態です。瞑想は、そこに直接アプローチします。
Be — Do — Have
アスリートはどうしても結果（Have）に執着しがちです。でも行動の手前には感情があり、その手前には無意識の信念や状態があります。
信念・感情・状態。瞑想で直接整えるのはここ。すべての出発点です。
あり方が変わると、選ぶプレーや練習の質が自然に変わります。
タイム、順位、代表選出、成果。あとから自然についてくるもの。
Beが「どうせ選ばれない」のままでは、行動もその信念に引っ張られます。それがスランプの正体です。
Method
自律神経を整え、今に集中し、ゴールを描く。認知科学と脳神経科学に基づく、パフォーマンスのための瞑想です。
交感神経と副交感神経の調和をとり、フロー状態の土台をつくります。興奮しすぎたときはフラットに戻し、落ちているときは呼吸で上げる。自分の状態を自分で操る技術です。
相手や評価をジャッジする思考を手放し、「今できることを最大限発揮する」ことだけに意識を向けます。主語を「誰か」から「今この瞬間の自分」へ移していきます。
理想の状態を繰り返し描く「ゴールメディテーション」で、潜在意識を書き換えます。ゴール側の自分に先に臨場感を持つことで、一流のあり方でプレーできるようになります。
Practice
コーチ岡田茉桜が現役時代に実践していたリズムです。立ったままでも、動きながらでもできるのがこの瞑想の強みです。
試合前のルーティン。時間をとって気持ちを高め、ベストな状態をつくる。
緊張やプレッシャーを感じたその瞬間に、立ったまま状態を戻す。
歩くときは足の感覚だけに、食べるときは味だけに集中する。気軽な瞑想を積み重ねるのが土台。
Timeline
正しいやり方で行えば、1回目から頭がすっきりし、集中しやすい感覚を体験できます。
起伏が減り、フラットでいい状態のまま練習に入れる日が増えていきます。
自分で状態をコントロールし、本番の結果につなげられるようになります。
Case
自分の将来やサッカーの限界に悩み、考えの主語が「他人」や「未来」になっていた。
「今この瞬間の自分」を主語に練習へ集中できるように。周りの目で揺れたときもゴールメディテーションで軌道修正し、他チームから声がかかるまでに。
小5の自分に、中2の自分が勝てなかった。
競泳では小5の記録を中2まで超えられず、自分を否定する癖がつきました。メンタルトレーナーの指導も受けたけれど、頭で分かるだけで体は変わらなかった。流れを変えたのが瞑想です。状態を整え、ゴールを描き続けることで感情の波が小さくなり、相手をジャッジせずに100%を出せるようになりました。
その後ラクロスでU19日本代表、BOXラクロス日本代表、そして2026年には全日本クラブ選手権で日本一に。自分を救ってくれたこの瞑想を、GOLDMENTALのコーチとして、本番で本来の力を出し切りたい選手に届けています。
For
本番で実力を出し切りたい。スランプを抜けたい。代表や上のカテゴリーを本気で目指している。
成長期の伸び悩みや、周りとの比較で自信をなくしかけている。
メンタルトレーニングで学んだことを、本番で体ごと再現できるようにしたい。
Plan
5,500円（税込）
※1チケット＝1時間セッション
132,000円
FAQ
できます。メンタルトレーニングで整えた考え方を、瞑想で本番の状態として再現できるようにしていきます。瞑想パフォーマンスアップだけのお申し込みも可能です。
大丈夫です。お寺で座るようなイメージを持つ方が多いですが、歩きながらや食べながらでもできる気軽な方法から始めます。
ありません。座りながら、立ちながら、動きながら、どんな状態でも行えるのがこの瞑想の特徴です。試合中に立ったまま1分で行う方法もお伝えします。
個人競技もチーム競技も対象です。担当コーチの岡田茉桜自身、競泳・駅伝という個人競技と、ラクロスというチーム競技の両方を経験してきました。
1回でも状態の変化は体験できます。自分でコントロールして結果につなげるには、1〜3ヶ月が目安です。
受けられます。成長期の伸び悩みや本番の緊張に悩むジュニア選手も対象です。保護者の方からのご相談もお気軽にどうぞ。
Contact
まずは75分の体験セッションで、GOLDMENTALの瞑想パフォーマンスアップを体感してください。今の状態とゴールをお聞きして、あなたに合った整え方をお伝えします。
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